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 EMAGREÇA CORRETAMENTE

 Melhores receitas dexto para emagrecer em  5 a 15 kg em menos de um mês

 

1 suco detox seca barriga

  ingrediente
  1-maçã com casca
  1-folha de couve
  -200 ml de agua
 -suco de limao.
 

 MODO DE PREPARO
 bata tudo no linguidificador
 beneficios
 -emagrece
 -elimina toxina
 -diminui o inchaço
 -melhora a digestão 

 2- suco detox de uva kiwi e laranja lima
 ingrediente

-1 xicara de uva italia sem as sementes

 -3 kiwis
 -1 laranja lima descascada deixando a parte banca 

 MODO DE PREPARO
 bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de agua.
 depois acrescente mais
 aproximadamente 1,5 LITROS de agua. mexa bem e adoce a gosto.

 Esta água de desintoxicação fará você se sentir completamente renovado. o pepino e as uvas wark juntos para criar magia

 o que você precisa
 1 pepino
 1/2 limão
 um punhado de uvas verdes
 folhas de menta
 Pimenta preta

 Como preparar
 1 fatia o pepino e misture as fatias de pepino e uvas no processador de alimentos

 2 jogar algumas folhas de hortelã picadas

 3 adicione o suco de meio limão. dar um giro

 4 adicione pimenta e cubos de gelo antes de beber

 benefícios
 as uvas são ótimas quando se trata de combater a desidratação e controlar

 níveis de açúcar no sangue.eles ajudam a regular a insulina e aumentam a insulina

 sensibilidade e também retardar o envelhecimento

 pimenta melhora a digestão e é uma boa fonte de vitamina e (7)

 pepino libera toxinas e reidrata suas células

 cal é muito útil na regulação da digestão. ajuda na azia da gastrite

1 cachorro-quente de carne orgânico

1/2 xicara de feijões cozidos orgânicos
1 pão de cachorro quente de trigo  integral
1/2 colher de sopa de mostarda integral
1/2 colher de sopa de doce sabor
1 xicara de melão

cozinhe o cachorro-quente e aqueça o feijão em uma panela. Sirva o cachorro-quente no pão coberto com mostarda e sabor com feijão e meão  ao lado

Suco de limão, laranja e alface

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.

ingredientes

• Suco de 1 limão

• Suco de 2 laranjas-lima

• 6 folhas de alface

• ½ copo de água

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.

                    O QUE COMER 

Espaguete Carregado

1 xícara de pimentão fatiado
1/2 xícara de cebola roxa em fatias
1 colher de chá de azeite
1 xícara de espaguete integral cozido
2/3 xícara de edamame cozido
Pimentos e cebolas salteadas em óleo até as cebolas são translúcidas. Atire com macarrão e edamame.
Por porção: 420 cal

Bacia de salada de carne e vegetais
2 colheres de sopa de quinoa vermelha seca
2 xícaras de mesclun greens
3 oz carne magra cozida, em cubos
1/2 xícara de brócolis picado
1/4 pimentão vermelho picado
2 colheres de azeite
1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
Cozinhe quinoa como indicado. Misture com verduras, carne bovina, brócolis e pimenta em uma tigela. Bata o azeite e o vinagre para se vestir.
Por porção: 320 cal

Beber muitos líquidos durante o dia




dica Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.
O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

                                    EXERCICIOS 

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